Como os hábitos moldam seu corpo e sua saúde física e mental

10-07-2025 às 09h29
Direto da Redação*

Você já deve ter ouvido que o seu corpo se adapta às suas rotinas e hábitos, sejam eles saudáveis ou não. E isso é verdade, mas nem sempre para o seu benefício. Segundo a especialista em reeducação postural, Paty Farago, o corpo é inteligente e eficiente, e busca economizar energia ao máximo. Por isso, ele passa a repetir padrões de postura e movimento mesmo quando eles são prejudiciais. “Nem toda adaptação é saudável. Às vezes o corpo está só tentando sobreviver, não funcionando bem”, alerta Farago.

Com o tempo, esses padrões se tornam vícios posturais que podem comprometer a saúde física e emocional. Entre os mais comuns estão a cabeça projetada para frente, ombros curvados, cifose acentuada, hiperlordose e escoliose funcional. Paty explica que esses desvios não são apenas problemas estéticos, eles estão diretamente ligados a dores crônicas, cansaço, rigidez e até alterações no comportamento e nas emoções.

“A cifose, por exemplo, é típica de quem vive em modo de proteção, sobrecarregado ou emocionalmente retraído. A hiperlordose costuma aparecer em pessoas que acumulam responsabilidades e têm dificuldade de dizer ‘não’. Já a escoliose revela desequilíbrios profundos, físicos e emocionais, que muitas vezes foram negligenciados”, destaca Paty Farago. Além das dores nas costas, pescoço e quadril, outras consequências desses padrões incluem: limitação da respiração, sobrecarga nas articulações e até prejuízos no sono e na digestão. 

Muitas pessoas acabam se acostumando com esses sintomas, acreditando que são normais. Porém, o corpo sempre dá sinais de alerta, como sensação de peso nos ombros, rigidez muscular, cansaço em tarefas simples e respiração curta. “O corpo sussurra antes de gritar. Viver no piloto automático, sem consciência corporal, cobra um preço alto”, alerta Paty.

Como reverter os efeitos das adaptações corporais?

Segundo Paty Farago, é possível retomar o equilíbrio corporal com consciência, orientação técnica e práticas consistentes. Veja os principais passos indicados pela especialista:

• Desenvolva consciência corporal: o primeiro passo é perceber os sinais do próprio corpo e reconhecer padrões posturais que causam dor ou desconforto.
  
• Reaprenda a respirar: a respiração correta é essencial para liberar tensões, ativar músculos profundos e sustentar o corpo com mais leveza.
  
• Trabalhe o eixo corporal: fortalecer o centro do corpo de forma funcional ajuda a estabilizar a postura sem rigidez.
  
• Evite focar só no sintoma: não adianta apenas alongar ou fortalecer músculos isoladamente. É preciso entender a causa do desequilíbrio e agir sobre ela.
  
• Busque orientação especializada: práticas como pilates e ioga podem ajudar, mas nem sempre são suficientes. Um olhar técnico e sensível, que respeite limites e promova uma evolução segura, faz toda a diferença.
  
• Invista em reeducação postural completa: o método desenvolvido por Paty Farago, por exemplo, atua na origem da dor, reorganiza o corpo e reconecta a pessoa com sua própria vitalidade.

Paty Farago ainda conta sobre um exemplo real de um paciente com menos de 40 anos que passava horas sentado no trabalho e chegou ao consultório com dores torácicas, cifose acentuada e dificuldades respiratórias. Após iniciar o processo de reeducação postural, ele recuperou mobilidade, alinhamento e qualidade de vida, prova de que, mesmo em casos mais avançados, a mudança é possível com orientação e constância.

Sobre o Instituto Paty Farago – Fundado e conduzido pela renomada especialista Patrícia Farago, o Instituto Paty Farago, localizado em Brasília, é referência na promoção da transformação corporal, reabilitação abdominal, correção postural e restauração da funcionalidade física. Com sólida formação em Educação Física (0780-G/DF) e certificações internacionais como a Técnica Tupler (NYC), Gestação e Pós Parto, Albert Einstein, Women Athletic, Antonie Low (NYC) para o Tratamento da Diástase Abdominal. Paty Farago desenvolveu uma metodologia exclusiva que já beneficiou mais de sete mil mulheres por todo o Brasil.

O instituto se destaca por aliar ciência, experiência e acolhimento em um programa inovador de cuidados personalizados voltados à saúde e ao bem-estar feminino.

SERVIÇO:

Instituto Paty Farago
@patyfarago
Contato: (61- 99604-9552)
Site: www.patyfarago.com.br