27-02-2025 às 07h34
Direto da Redação*
A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, lembra que o período é de alegria, dança e diversão, mas que nem por isso a saúde deve ser deixada de lado.
“Carnaval não é desculpa para não manter uma dieta equilibrada. Aliás, é ainda mais importante fazer refeições balanceadas, com vegetais, proteínas, carboidratos e frutas, evitar exageros e alimentos muito pesados, para não comprometer a disposição, e se hidratar muito bem com água e sucos”, ensina Thamires.
A nutricionista dá cinco dicas para ajudar a aproveitar os dias de folia de forma saudável.
1· Ter uma garrafinha térmica de água à mão e reabastecer ao longo do dia ou noite. Com as altas temperaturas e a agitação, é fácil esquecer de se manter hidratado. É importante beber bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação.
2· Consumir frutas, sucos naturais e água de coco. Além de serem ricos em água, possuem eletrólitos, fundamentais na hidratação.
3· Preparar lanches leves e práticos capazes de saciar por horas e gerar energia. Por exemplo: sanduíche natural com patê, smoothies com frutas congeladas e proteína em pó (whey ou vegana), barrinha de proteínas, mix de castanhas com frutas seca, e proteína em pó (whey ou vegana) misturada na água de coco.
4· Ter cuidado com o consumo de alimentos expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, pois isso aumenta o risco da proliferação de bactérias e como consequência, causa intoxicação alimentar.
5· Se for consumir bebida alcoólica, faça com moderação, intercalando com água, e nunca com o estômago vazio, para evitar mal-estar.
“Aproveitando essas dicas, a pessoa terá muito mais energia para curtir a folia e se recuperar no dia seguinte”, afirma a nutricionista que ensina 3 receitas práticas para essa época mais agitada
Smoothie energético
100g de açaí
200ml de suco de laranja
1 banana
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva!
Sanduíche natural
1 lata de atum sólido em óleo ou em água
1 pote de 200g de creme de ricota
Sal a gosto
Salsinha a gosto
Orégano a gosto
2 fatias de pão
Modo de preparo:
Misture tudo, exceto o pão. Esquente o pão na frigideira ou na torradeira para que ele fique crocante. Recheie com o patê de atum e corte em 4 pedaços para ficar mais fácil o consumo!
Shake proteico de coco
300ml de água de coco
1 colher de sopa de coco ralado
1 scoop de whey protein sabor coco ou baunilha
Gelo a gosto
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Bata até ficar homogêneo e sirva em seguida.
SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.
Em julho de 2024, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifrúti pela 4ª vez, segundo a pesquisa DataFolha.
A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifrúti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.
Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.
Com 45 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifrúti.
