Créditos: Maginific
14-10-2026 às 11h18
Dr. Gerson Marques*
A gente está vivendo, por conta do aquecimento global, ondas de calor que estão vindo aí. A desidratação é o ponto mais importante.
Nessas ondas de calor, aumenta a transpiração, principalmente para a pessoa que trabalha exposta em ambientes muito quentes. A sudorese aumenta bastante, a pessoa perde muito líquido pelo suor, e isso faz com que aumente a chance de desidratar e hiperaquecer.
Isso leva a uma série de complicações, principalmente em pessoas que já têm algum problema de saúde, como hipertensão, diabetes e problemas renais, por exemplo.
- Quais são as principais complicações que podem surgir por causa da desidratação e do excesso de calor?
Dr. Gerson Marques:
A gente pode ter uma situação de hipertermia ou desidratação importante, tontura, desmaio, perda de consciência e queda excessiva da pressão por conta da falta de líquido.
Então, a gente chama a atenção para esses pacientes que já têm risco de complicações, para que fiquem atentos à hidratação, principalmente durante o dia, nesses dias de maior calor.
- Por que pessoas com diabetes, hipertensão ou problemas renais precisam de atenção especial?
Dr. Gerson Marques:
Essas pessoas já têm fatores de risco. Por exemplo, o paciente com diabetes, com a glicose descompensada, aumenta o risco de desidratação.
O paciente hipertenso usa muito medicamento, principalmente diurético, para controlar a pressão. Só que, se esse paciente estiver usando diurético e outros medicamentos e se desidratar, ele pode desidratar mais rápido do que o paciente que não toma esses medicamentos.
O paciente que tem problema renal, às vezes, pode ter complicação relacionada à ingestão de líquido de mais, se ele for, por exemplo, paciente dialítico, ou faltar líquido, se for um paciente que está tendo alguma alteração renal aguda, e ele pode desidratar mais rapidamente.
- Como a pessoa pode perceber que está bem hidratada?
Dr. Gerson Marques:
Tanto para essas pessoas como para quem não tem essas complicações, o recomendado é hidratar. Nos pacientes que têm complicações, e mesmo nos pacientes que não têm nenhuma doença de base, que são saudáveis, eu recomendo muito hidratar.
A cor da urina é uma medida de que o paciente está hidratado ou não. Então, se a urina estiver amarela, escura, está faltando água. Tem que ir na cozinha e beber mais água.
Se a urina está clara, bem clarinha, significa que esse paciente está bem hidratado. Ele está mantendo uma hidratação muito boa.
- Existe uma quantidade ideal de água que devemos beber por dia?
Dr. Gerson Marques:
A ideia é que a gente tome pelo menos 2 a 2,5 litros de água por dia. Pelo menos.
Se eu vou para a academia, se vou correr na rua, se sei que vou transpirar muito hoje por um motivo qualquer, tenho que colocar mais água nessa conta.
Lembrando que não precisa ser só água. Pode ser um suco de limão natural, por exemplo. Pode ser um chá. Isso tudo é líquido.
Mas é pelo menos 2,5 litros de água por dia. Se o indivíduo transpira muito, coloca mais, coloca 3 litros, às vezes 3,5 litros de água por dia.
Essa conta, esse valor, não tem muito valor fixo para todo mundo. É meio personalizado.
