Créditos: Divulgação
11-09-2026 às 14h30
Gabriela Garcia*
Agora me responde: quando foi a última vez que você lavou sua garrafa de água de verdade?
Se você usa a mesma garrafa todos os dias, ela provavelmente já virou parte da sua rotina. Vai para o trabalho, academia, treino, carro… e está sempre ali. Mas será que você está cuidando dela como deveria?
Mesmo que você coloque apenas água, o contato com a boca, as mãos e o ambiente faz com que microrganismos possam se acumular, principalmente no bocal, na tampa, nas roscas, no canudo, nas borrachas e no interior da garrafa.
Por isso, não basta simplesmente trocar a água durante o dia. A garrafa também precisa ser higienizada.
No dia a dia, lave a garrafa com água e sabão ou detergente, esfregando bem todas as partes. Uma vez por semana, faça uma desinfecção com água sanitária, sempre respeitando a diluição indicada no rótulo. Para isso, desacople todas as partes da garrafa, incluindo tampa, canudo e borrachas removíveis. Deixe de molho na solução por aproximadamente 15 minutos. Depois, enxágue bem e deixe todas as peças secarem completamente antes de montar e fechar a garrafa.
E um lembrete para quem treina: se você usa a garrafa para isotônico, carboidrato ou outras bebidas, a atenção com a limpeza deve ser ainda maior.
Afinal, você se preocupa com a qualidade da água que bebe. Então por que não cuidar também do recipiente que leva essa água até você?
Gabriela Garcia é nutricionista em formação e compartilha informações baseadas em evidências sobre alimentação, saúde e qualidade de vida, tornando a ciência mais acessível para o dia a dia.
